戀愛心理學(xué)：掌握正念、心流與秩序感，緩解情緒壓力！

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導(dǎo)語：正念是指一個人全心投入到一件事中的狀態(tài)，類似于心理學(xué)中的“心流”。當(dāng)產(chǎn)生心流時，人的內(nèi)心處于一種有序的狀態(tài)。在與女生交往的過程中，很多人會因為過度思考、擔(dān)心失去而陷入情緒壓力中，導(dǎo)致內(nèi)心失序。今天，我們將從正念的角度來探討如何緩解這種情緒壓力。

你是否遇到過這樣的問題：

1. 與喜歡的女生交往時感到壓力巨大，害怕被拒絕？

2. 喜歡上一個人后，總是惶恐不安，患得患失？

3. 雖然與女生關(guān)系曖昧，進(jìn)展良好，但總是擔(dān)心她最后不會選擇你，擔(dān)心自己的努力白費？

這些問題其實都是情緒壓力的表現(xiàn)，而這種壓力并非完全來自于外界，很大程度上是你自己的內(nèi)心產(chǎn)生的。當(dāng)你對某個女生有某種欲望和渴求時，自然會產(chǎn)生這種情緒壓力。

曾仕強老先生講《易經(jīng)》時提到：“戀愛是無心之感”。戀愛中的咸卦，描述的就是這種情感。一旦你有“心”之后，反而容易變得緊張。

有一種說法是：愛情來了，擋也擋不住。很多人都有過這種奇妙的感覺，就是兩人突然來電，一見鐘情，有說不完的話。

戀愛不順利，往往都是因為有了“心”，也就是上心或動心之后，事情就有了障礙，變得難以處理。也許情況并沒有變化，只是你的內(nèi)心感受和感情發(fā)生了變化，開始產(chǎn)生情緒壓力。

如果能減少情緒壓力，你在對方面前就能更放松、更有魅力。無論男女，散發(fā)出的魅力都是從松弛感中來的。在我看來，如果能解決情緒壓力，戀愛問題就已經(jīng)解決了大半。

那么，什么是戀愛中的“情緒壓力”呢？

一旦你對女生動了心，就會被她的態(tài)度所影響。你會仔細(xì)揣摩她的每一個動作，她對你笑一笑，你會感到開心；她今天沒理你，你會感到沮喪和難過，開始懷疑她是不是不喜歡你。

這種情緒壓力會讓你產(chǎn)生“應(yīng)該思維”，也就是人際防御。人際防御是妨礙兩人之間關(guān)系發(fā)展的大忌。“應(yīng)該思維”越重，你在對方面前的存在感越弱，容易失去自我，要么過度取悅討好別人，要么過度情緒化，表現(xiàn)得刻意。

但是感情中不能有太多的刻意，越刻意，兩人的關(guān)系越別扭，對方的反饋往往越差，關(guān)系越難發(fā)展。這樣導(dǎo)致你的情緒壓力更大，內(nèi)心更加痛苦。到了這一步，女生基本上會不愿意見你。往往在你自然隨意的時候，你跟女生之間反而能擦出火花。

情緒壓力最大的問題是讓人內(nèi)心失序。人之所以感到痛苦，很大程度上是因為欲望得不到滿足。欲望會給人帶來巨大的情緒壓力。

所謂培養(yǎng)志向，其實是人的內(nèi)心要“定下來”。比如你喜歡一個女生，內(nèi)心又很亂，首先要做的是“定”。定可以理解為“定位”，然后按照你們的關(guān)系去做事。拉近關(guān)系就要留心觀察對方的一舉一動。以前有個學(xué)員告訴我他追便利店女生的經(jīng)歷。按照他的思路去做事就一定會有收獲。接著要有“安定”，然后堅定地執(zhí)行直到成功為止。不管結(jié)果如何，現(xiàn)階段你應(yīng)該做的事必須做到，不斷勇于嘗試，你就會發(fā)現(xiàn)永遠(yuǎn)不會絕望的。這就是所謂的堅持，總會有好結(jié)果。真正有秩序感的思考是會去仔細(xì)分析問題并找到解決方法。內(nèi)心安定靠的是正念與心流。正念指的是過往不戀，當(dāng)時不亂，未來不迎。當(dāng)你處于正念狀態(tài)中，就會進(jìn)入心流狀態(tài)，內(nèi)心會安定，思路會清晰，做什么事都會很順利。在這個過程中逐漸建立起秩序感。

關(guān)于如何緩解情緒壓力，要多去接觸女生，感受這種壓力，并不斷給自己設(shè)置階段性的目標(biāo)。在這個過程中不斷給自己鼓勵和動力。最后想說的是，在戀愛中要學(xué)會放下過度的思考和控制，心態(tài)放松下來，享受與對方相處的每一刻。這樣才會真正感受到戀愛的美好和幸福。