缺愛(ài)的人應(yīng)該怎么辦？缺愛(ài)的人自救指南

　　很多人從小沒(méi)有體會(huì)過(guò)父愛(ài)或母愛(ài)的關(guān)注，不知道“被愛(ài)”的滋味，自然就學(xué)不會(huì)如何反饋?zhàn)约旱膼?ài)意。即使得到了后天伴侶、朋友、周?chē)说纳埔?，這些人也根本察覺(jué)不到，別人善意的靠近，換來(lái)的并不是溫暖，而是一種強(qiáng)烈的陌生和排斥感。

　　“缺愛(ài)的人，本質(zhì)上是不具備愛(ài)一個(gè)人能力的，同樣也不會(huì)正常表達(dá)自身的訴求?；蚨嗷蛏俣加袧撛诘淖员靶模苋菀讓?dǎo)致自我偏低和否定?！?/p>

　　并且，缺愛(ài)的人很容易走進(jìn)這樣進(jìn)退兩難的旋渦之中：

　　一方面很渴望愛(ài)、又很想得到愛(ài)，另一方面又不斷拋棄愛(ài)自己的人，永遠(yuǎn)體會(huì)不到愛(ài)的滋味，一次次被命運(yùn)牽制，這些人很痛苦，但很難觸底反擊。

　　那缺愛(ài)的人應(yīng)該怎么辦呢?

　　缺愛(ài)型人格，主要需要突破四點(diǎn)性格缺陷：

1.達(dá)成有效情緒轉(zhuǎn)化

　　缺愛(ài)型人格，容易捕捉細(xì)節(jié)，過(guò)分臆想他人的情緒，在親密關(guān)系中小心謹(jǐn)慎、患得患失。

　　換而言之，這些人總是會(huì)誤解別人的善意，所以從一開(kāi)始就選擇拒絕掉。

　　所以，不要總覺(jué)得自己可能被迫害，也不要總是暗示自己“不配得到被愛(ài)”，當(dāng)別人給予自己善意時(shí)，可以用正向的情緒去消化和吸收，培養(yǎng)自己反饋愛(ài)的能力。

　　比如別人替自己取了快遞，那么自己可以給對(duì)方點(diǎn)一杯奶茶表示謝意;再比如別人順路送自己回家，那么自己也主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方道謝。

　　這些看似很細(xì)微的舉動(dòng)，實(shí)際上都是教會(huì)缺愛(ài)型人格如何感知愛(ài)，如何回饋?zhàn)约旱膼?ài)意，能和周?chē)私⒘夹缘年P(guān)系，自然對(duì)于負(fù)面人格會(huì)有所緩解。

2.積極提升個(gè)人價(jià)值

　　潛意識(shí)中否定自己，總是覺(jué)得自己不夠完美，懷疑別人對(duì)自己的真心，認(rèn)定自己不配被愛(ài)，這就是很多缺愛(ài)型人格，最真實(shí)的寫(xiě)照。

　　從某種意義上來(lái)說(shuō)，“自信”這種東西，是和一個(gè)人的個(gè)人價(jià)值密不可分的。

　　而培養(yǎng)自信最好方式，就是一個(gè)人在事業(yè)上付出更大的精力去提升社會(huì)價(jià)值、需要花費(fèi)財(cái)力去培養(yǎng)審美和外在形象、需要巨大的耐心去培養(yǎng)一個(gè)興趣或愛(ài)好，需要不斷地提高思想層次去拓展社交圈。

　　當(dāng)你在某個(gè)領(lǐng)域做到小有成就、或是得到周?chē)说恼坡暫驼J(rèn)可時(shí)，自信帶來(lái)的氣質(zhì)也就自然油然而生。

3.嘗試接納他人

　　優(yōu)柔寡斷、害怕打破現(xiàn)狀，攻擊性強(qiáng)烈，又極度需要依賴(lài)他人，得失心重，得不到的愛(ài)，有時(shí)會(huì)采取極端性去毀掉他人、或自己。

　　這就是缺愛(ài)型人格，對(duì)于戀愛(ài)的態(tài)度。

　　因此突破性格缺陷的核心在于——既要懂得如何循序漸進(jìn)地建立親密關(guān)系，又不能把愛(ài)情看得過(guò)分重要。

　　愛(ài)別人的前提，一定是要建立在自愛(ài)的核心之上。

　　因此，愛(ài)情最好的姿勢(shì)——永遠(yuǎn)是將五分的愛(ài)給對(duì)方，留給五分的愛(ài)給自己。

　　愛(ài)情很重要，但也是你人生中的一個(gè)小組成部分，你的世界里還有理想、生活和自我等著去實(shí)現(xiàn)。

　　平等地愛(ài)自己，才會(huì)讓伴侶更能關(guān)注到你的價(jià)值，你只有珍惜了自己付出，伴侶才會(huì)尊重和認(rèn)可你的存在。

4.接納不完美的自己

　　在面對(duì)原生家庭的創(chuàng)傷時(shí)，我們無(wú)力去改變過(guò)去，但卻可以改變對(duì)過(guò)去的看法。

　　缺愛(ài)，你就要在后天不斷地暗示和糾正“自己是有價(jià)值的、是值得被愛(ài)的”，這樣你才能重拾自信;

　　面對(duì)過(guò)父母的背叛，你就要在不斷地暗示和糾正“自己不要成為父母那樣的人”，這樣你才能學(xué)會(huì)責(zé)任和擔(dān)當(dāng);

　　父母對(duì)你過(guò)于侵占，你就要不斷暗示和糾正“我已經(jīng)是一個(gè)成熟的個(gè)體，要建立邊界感了”，這樣你才能處理好小家和大家之間的關(guān)系.........

　　你的原生家庭確實(shí)會(huì)對(duì)你造成負(fù)面影響，但影響的程度有多大呢?

　　其實(shí)取決于你的信念體系，是對(duì)原生家庭是順從性的、還是抵抗性的。

　　順從性越強(qiáng)，那么負(fù)面陰影帶來(lái)的傷害就越大。相反，抵抗性越強(qiáng)，那么對(duì)你造成的傷害就越小。