很多人經(jīng)常對外人笑臉相迎,卻忽略了身邊的人,經(jīng)常在不經(jīng)意間傷害到身邊最親近的人,導(dǎo)致這個現(xiàn)象的原因是什么呢?今天我們就來聊一聊,情緒管理這門功課,幫大家減少吵架次數(shù)。
1.認(rèn)同感
在此之前呢,先普及一條有趣的知識點(diǎn)。
從生物學(xué)的角度來說,人算是群居動物。
而在群居動物的團(tuán)體當(dāng)中,雌性的個體,會被具有雄性氣質(zhì)的個體所吸引。
并且,不論雄性與雌性,每個個體都渴望通過“被其他個體認(rèn)同”這一過程,來實(shí)現(xiàn)滿足。
當(dāng)我們步入了人類社會,擴(kuò)張到更復(fù)雜的關(guān)系網(wǎng)以后。
我們與家人、朋友、同事同學(xué)等,所建立起來的親情友情,甚至是愛情,對吧,也同樣建立在互相給予的認(rèn)同感上面。
當(dāng)我們無法向身邊最親近的人,傳遞出類似“認(rèn)同感”這樣的善意的時候。
甚至是因?yàn)榭刂撇缓米约旱那榫w,沖身邊人發(fā)脾氣的時候,我們的親密關(guān)系就很容易失衡,導(dǎo)致矛盾與爭吵。
因此避免爭吵的第一個辦法就是,要經(jīng)常向?qū)Ψ絺鬟f出認(rèn)同感,表示你對她的肯定。
2.滿足感
第二點(diǎn),關(guān)于滿足感。
我們在普通人際關(guān)系中,投入精力所得到回報時的滿足感,往往會低于至親之人帶給咱的滿足感。
這句話有些繞啊,舉個例子:
假如你今天努力工作完成了業(yè)績,得到一筆公司的獎金。
但滿心歡喜的回到家中時,親人或愛人不僅沒有給你鼓勵,分享你的喜悅。
反而責(zé)怪你把時間精力全放在工作上,獎金帶給你的滿足感,是可以瞬間被打消的。
因?yàn)樵谖覀兊臐撘庾R里,自己與親人、愛人、朋友的關(guān)系被放在了第一位。
當(dāng)它遇到波及的時候,無論是正面還是負(fù)面的影響,雙方都會放大它。
像是情感征信記錄一樣,它會被長久保存在彼此的心中,只是對方說不說出口的問題。
所以,當(dāng)矛盾發(fā)生時,你可能暫時不擅長調(diào)解矛盾,但萬不可激化矛盾。
3.踢貓效應(yīng)
其實(shí),導(dǎo)致這個現(xiàn)象,還有著更深層次的心理原因。
這個心理學(xué)效應(yīng)的名字,也和某種生物有關(guān),也就是踢貓效應(yīng)。
踢貓效應(yīng),描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。
人的不滿情緒和糟糕心情,一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條,依次傳遞。
由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層,無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素,則成為最終的受害者。
踢貓效應(yīng)在職場中尤為常見,因?yàn)槁殘鲋械牡燃壏只鄬?yán)重。
上面給你的領(lǐng)導(dǎo)施加壓力,你的領(lǐng)導(dǎo)又會把這一層壓力轉(zhuǎn)移到你的身上。
如果你無法合理宣泄它,只會把負(fù)面情緒帶回家中。
而你的伴侶不知道這一切,所以無法分析你的心理活動。
在她的視角看來,只會覺得你亂發(fā)脾氣,你們都是在這次踢貓效應(yīng)中的受害者。
而回歸到兩性關(guān)系中,這種在外面受氣回家撒的行為,對伴侶和親人的傷害是巨大的。
當(dāng)問題發(fā)生時,向?qū)Ψ胶煤脙A訴,多在一起溝通,一定比直接沖對方發(fā)脾氣效果要好的多。
那么如何應(yīng)對這類問題呢?
在人際交往的過程中,個體總會有壞情緒的產(chǎn)生,也就總會有人選擇“踢”與“被踢”。
那其實(shí)對于我們來說,無論是你本身產(chǎn)生了負(fù)面情緒,還是你成為了“被踢”的對象。
我們自己首先要做好情緒管理,堅決不去做壞情緒的傳播者。
當(dāng)矛盾發(fā)生時,我們要試著和對方一起解決困難,而不是互相指責(zé)。
我們經(jīng)??吹絻蓚€人因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒分手,要知道,能做好情緒管理的兩個人,是很難被風(fēng)浪打散的。
真正把兩個人打散的,是對于兩個人對于他們長期感情維護(hù)的漠視。