婚后總是因?yàn)樾∈露臣?，該怎么辦？

　　不論是戀愛還是婚姻，吵架都是不可避免的事情，婚后經(jīng)常因?yàn)樾∈露臣?，也這并不是不愛了，更不是三觀不合，而是還不適應(yīng)婚姻中的生活。那婚后總是因?yàn)樾∈露臣?，該怎么辦呢?

　　其實(shí)人與人之間的交流中，事實(shí)只占30%，剩下的都是情緒。所以想要減少吵架的頻率，就必須先把情緒解決掉。下面分享3個(gè)避免陷入情緒的經(jīng)驗(yàn)給大家。

1.不使用反問句

　　如果你明知道答案，就不要反問對(duì)方，反問不但達(dá)不到讓對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的效果，還會(huì)激發(fā)對(duì)方進(jìn)行防御性反擊。

　　你可以說“今天我負(fù)責(zé)做飯，你負(fù)責(zé)刷碗，千萬別忘了哦”，這就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的就事論事的溝通語境。

2.第一時(shí)間滅火

　　當(dāng)你的伴侶使用反問句時(shí)，提醒自己保持覺察，透過對(duì)方的情緒直接回應(yīng)對(duì)方的需求。

　　你可以說“你做飯辛苦了，我會(huì)刷碗的，我回復(fù)完這個(gè)郵件我就去?！边@就回歸到了事情本身上，而不會(huì)在情緒上繼續(xù)發(fā)酵。

3.決不升高戰(zhàn)場(chǎng)

　　升高戰(zhàn)場(chǎng)，就是咱俗稱的翻舊帳，為了吵贏，把過去已經(jīng)解決過的問題翻出來證明自己的論點(diǎn)，甚至翻出毫不相干的事，就為了證明對(duì)方比自己惡劣。

　　比如對(duì)方這次沒洗碗，就說這次，別翻舊賬。

　　不然本來對(duì)方十分鐘之后刷完碗，你們就可以一起愉快地看電視劇了，結(jié)果互相攻擊了倆小時(shí)。

　　任何沖突，最終還是要回歸到解決事情本身上，更重要的是建立有效的溝通模式，避免一次又一次地引爆情緒。

　　有效的溝通，包含一個(gè)很重要的步驟，就是明確說出你想怎樣、你要什么。

　　溝通升級(jí)成爭(zhēng)吵，往往是因?yàn)橐环教岢鰡栴}，卻沒提出自己想要怎么解決這個(gè)問題，而是等對(duì)方“覺悟”。所以，想要什么就說出來，千萬別等對(duì)方猜。

　　夫妻倆過日子有個(gè)磕磕絆絆在所難免，只要磨合出好的溝通模式，自然就能避免大部分爭(zhēng)吵。