放松身體和思維,尋找平靜的環(huán)境,進行深呼吸,專注于當下的感受,嘗試積極的自我對話,與他人分享感受并尋求支持,運動釋放壓力,采用冥想或放松技巧,培養(yǎng)樂觀態(tài)度和自信心。
放松身體和思維,尋找平靜的環(huán)境,進行深呼吸,專注于當下的感受,嘗試積極的自我對話,與他人分享感受并尋求支持,運動釋放壓力,采用冥想或放松技巧,培養(yǎng)樂觀態(tài)度和自信心。
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