放松身體和思維，尋找平靜的環(huán)境，進(jìn)行深呼吸，專(zhuān)注于當(dāng)下的感受，嘗試積極的自我對(duì)話(huà)，與他人分享感受并尋求支持，運(yùn)動(dòng)釋放壓力，采用冥想或放松技巧，培養(yǎng)樂(lè)觀態(tài)度和自信心。
放松身體和思維，尋找平靜的環(huán)境，進(jìn)行深呼吸，專(zhuān)注于當(dāng)下的感受，嘗試積極的自我對(duì)話(huà)，與他人分享感受并尋求支持，運(yùn)動(dòng)釋放壓力，采用冥想或放松技巧，培養(yǎng)樂(lè)觀態(tài)度和自信心。
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