第一本書(shū)叫《愛(ài)的交流》，作者是南加州大學(xué)心理學(xué)教授、著名的“婚姻教皇”羅伯特·戈特曼。在這本書(shū)里，創(chuàng)作者根據(jù)對(duì)夫妻近四十年關(guān)系的后續(xù)科學(xué)研究，測(cè)試了數(shù)百對(duì)情侶，近千對(duì)戀人。
愛(ài)的交流
第一本書(shū)叫《愛(ài)的交流》，作者是南加州大學(xué)心理學(xué)教授、著名的“婚姻教皇”羅伯特·戈特曼。
在本書(shū)中，基于對(duì)夫妻關(guān)系近40年的跟蹤科學(xué)研究，創(chuàng)作者測(cè)試了數(shù)百對(duì)夫妻和近千名戀人，總結(jié)出一條著名的‘奇妙的五小時(shí)’基本定律:每周花不到五小時(shí)改善婚姻生活的夫妻關(guān)系更和諧。
那你這五個(gè)小時(shí)打算做什么？在這本書(shū)里，創(chuàng)作者列舉了很多例子，雖然每一對(duì)夫妻在案例中度過(guò)這五個(gè)小時(shí)的形式是不同的。
但總的來(lái)說(shuō)，這5個(gè)小時(shí)都是用來(lái)互相交流的，比如互相夸獎(jiǎng)，說(shuō)知心話，明確提出對(duì)某件事的看法。
此外，本書(shū)還在幾篇文章中詳細(xì)介紹了女性需要什么，女性的思維是什么，可以讓你了解女性在婚姻生活中的感受，讓你更了解自己的女人，而互相了解是處理問(wèn)題的有效方法。
在這本書(shū)里，創(chuàng)作者還列舉了很多例子，都是真實(shí)的。書(shū)中的每個(gè)建議都有一定的測(cè)試數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)結(jié)論支持?？尚行苑治龊芨?，實(shí)際效果自然也很好，值得一看。
比如在“試著像女生一樣爭(zhēng)論”這一章，創(chuàng)作者根據(jù)實(shí)驗(yàn)看到，男人吵架時(shí)更沖動(dòng)。男人一旦被不良情緒吞沒(méi)，就會(huì)把矛盾激化到無(wú)法挽回的程度。
所以創(chuàng)作者給了吵架中的男人三個(gè)建議:一是深呼吸，二是數(shù)數(shù)，三是休息5-30分鐘。
那些建議都是為了緩和自己的情緒，把自己的精力從問(wèn)題和矛盾上轉(zhuǎn)移，從而減少?zèng)_突的擴(kuò)大。
總之，這本書(shū)可以幫助我們找到更好的方法來(lái)處理男女之間的難題，讓我們?cè)诨橐鲋懈玫厣钤谝黄稹?/p>
愛(ài)的游戲
第二本書(shū)叫做《愛(ài)的游戲》，作者是剛剛提到的羅伯特·戈特曼。
這本書(shū)與《愛(ài)的交流》不同。主要講述戀人間的認(rèn)可，帶來(lái)夫妻關(guān)系中所有相關(guān)可靠的答案。創(chuàng)作者認(rèn)為兩人能走到一起，一直走到老，最重要的是相互信任。
其實(shí)在這本書(shū)里，有很多方法可以再次拉近關(guān)系，減少糾紛。
比如創(chuàng)作者提出的格特曼-拉波波特宏偉藍(lán)圖的基本理論，認(rèn)為我們應(yīng)該每周召開(kāi)一次家庭會(huì)議，輪流發(fā)表自己的意見(jiàn)，重復(fù)對(duì)方的話，這說(shuō)明我們雙方都互相信任，從而達(dá)成一致，拉近關(guān)系。
除此之外，這本書(shū)還會(huì)給大家提供心理指導(dǎo)。在這本書(shū)里，創(chuàng)作者給出了抑郁塑造的定義:所有人都專(zhuān)注于在中性甚至積極的事物中解釋抑郁的意義。
比如你老婆收入超過(guò)你，這根本不是一件負(fù)面的事情。想想吧。妻子收入越大，家庭收入也就越多。
這是中性的東西，甚至是積極的東西！有了這個(gè)想法，你的自卑感就會(huì)低很多。
真正的幸福
第三本書(shū)叫《真正的幸?！?，是積極心理學(xué)之父喬治·塞利格曼寫(xiě)的。
幸福是大眾的終極理想化，是很多人的目標(biāo)和追求。不要覺(jué)得現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)比較浮躁。我們總是追求名利，而他們歸根結(jié)底追求的是幸福，換句話說(shuō)，就是讓自己幸福的路徑和方法。
而作者寫(xiě)這個(gè)書(shū)目，就是為了幫助我們獲得幸福。
這本書(shū)主要由三部分組成:什么是幸福？為什么要追求幸福？怎么做才能得到幸福？
創(chuàng)作者應(yīng)用了很多心理學(xué)知識(shí)和通俗易懂的語(yǔ)言表達(dá)，把每一個(gè)部分都寫(xiě)得很深入。我堅(jiān)信看完之后，你會(huì)有一種茅塞頓開(kāi)的感覺(jué)。
在本書(shū)中，作者為你提供了一個(gè)幸福的公式，H=S C V，即幸福的持久性=幸福的范疇和日常生活的生活環(huán)境的可控要素。
幸福的范疇，簡(jiǎn)而言之就是你與生俱來(lái)的先天因素，決定了你幸福的上限和極限值。
日常生活環(huán)境，如經(jīng)濟(jì)狀況、社交媒體狀況等，都能在一定程度上影響一個(gè)人的滿意度；自我可控因素其實(shí)就是你的行為，這也是本書(shū)討論的重點(diǎn)。
如何控制自己的行為，讓自己活得更好？造物主給出了很多方法，其中有代表性的是獲得幸福的三大法則，其實(shí)就是‘外掛式幸福法則’:讓過(guò)去和未來(lái)不依賴(lài)于你自己的想象，把握當(dāng)下的幸福。
這三個(gè)獲得快樂(lè)的法則會(huì)引導(dǎo)你反駁自己‘我是個(gè)失敗者’和‘我覺(jué)得特別丟臉’的立場(chǎng)，幫助你清除自卑心理，獲得快樂(lè)。
況且，這本書(shū)不僅可以具體指導(dǎo)婚姻生活中的兩個(gè)人走向幸福，而且具有普適性。換句話說(shuō)，只要你想按照書(shū)中常說(shuō)的去做，你在婚姻生活中，在職場(chǎng)上，在社會(huì)上，都會(huì)有很大的概率獲得幸福和成功。
知心伴侶
第四本書(shū)《知心伴侶》，作者是婚姻心理學(xué)優(yōu)秀權(quán)威專(zhuān)家瑪吉。斯卡夫。
這本書(shū)講述了婚姻關(guān)系是如何形成的，婚姻關(guān)系是如何隨時(shí)間變化的，戀人應(yīng)該相處如何步入每個(gè)階段。
《知心伴侶》旨在將人與人連接成婚姻，生兒育女，獨(dú)立于孩子，步入暮年。
針對(duì)戀人在各個(gè)階段會(huì)遇到的差異和問(wèn)題，做出了相應(yīng)的解讀，給出了科學(xué)合理的應(yīng)對(duì)策略。可以說(shuō)是一部愛(ài)情和婚姻的教科書(shū)。
這本書(shū)里的基本理論和方法，不僅對(duì)現(xiàn)在遇到婚姻問(wèn)題的人有指導(dǎo)意義，如果你想和另一半幸?？鞓?lè)地一直走下去，也會(huì)給你提供很多有效的方法。值得一讀。
創(chuàng)作人在寫(xiě)這本書(shū)之前，走訪了200多對(duì)夫妻，詳細(xì)采訪了參與其中的一些人。所以這本書(shū)里有很多真實(shí)的例子，甚至每一章每一節(jié)都會(huì)講一個(gè)例子供你參考。
創(chuàng)作者通過(guò)這個(gè)真實(shí)的例子，根據(jù)社會(huì)心理學(xué)等學(xué)科的具體內(nèi)容，闡述了親密關(guān)系的生成機(jī)制，以翔實(shí)的資料和客觀的事實(shí)，揭示了戀人之間糾紛和問(wèn)題的本質(zhì)。
隨著解釋的逐步推進(jìn)，創(chuàng)作者給出了很多解決問(wèn)題的方法，讓人們重新思考婚姻和家庭。同時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練筆者介紹的方法，可以為自己營(yíng)造一個(gè)滿意的婚姻關(guān)系。
不用看到‘?dāng)?shù)據(jù)信息’、‘課程具體內(nèi)容’之類(lèi)的字眼，就覺(jué)得這本書(shū)比較難懂書(shū)籍。作家的文采很好，每一個(gè)例子都像小說(shuō)集一樣生動(dòng)，讀起來(lái)很舒服，很酣暢。
然而，這本書(shū)有400多頁(yè)。當(dāng)你第一次得到這本書(shū)時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得它很厚。但是，你一直看完第一章之后，就期待著這本書(shū)越硬越好。
如果你也想提升夫妻感情，為什么不也看看這些書(shū)呢？相信他們也會(huì)給你很大的啟示。
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