出軌后如何重建信任？出軌后該怎么辦

　　問(wèn)題：

　　我出軌后已經(jīng)與小三兒斷絕關(guān)系回歸家庭，剛開始我對(duì)重新建立信任還很有信心，我知道這是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程。可是面對(duì)老婆一次次的懷疑和把本不是那么回事的事件都往一起捏我真的快崩潰了。想問(wèn)問(wèn)自己出軌后如何重建信任？我該怎么辦？

　　解答：

　　你應(yīng)該先問(wèn)問(wèn)你自己是不是真的想重建信任。像你說(shuō)的：面對(duì)老婆一次次的懷疑和把本不是那么回事的事件都往一起捏我真的快崩潰了。你要搞清楚啊，背叛的是你，造成老婆沒(méi)有安全感的是你，破壞了婚姻內(nèi)信任感的也是你。而你老婆的一次次懷疑和臆想都是一個(gè)遭受了背叛打擊的人的正常情緒反應(yīng)啊，你有什么可崩潰的？

　　現(xiàn)在最崩潰的應(yīng)該是你老婆才對(duì)，這些懷疑與不安的情緒，是由于你的背叛造成的，你就應(yīng)該有接受它們并幫助你老婆疏解情緒的覺(jué)悟。而不是她一有情緒輸出，你就自己先崩潰了。

　　你有句話說(shuō)的很對(duì)，重建信任是漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程。你說(shuō)你想重建信任，那你有共情過(guò)你老婆的痛苦嗎？你為重建信任都做過(guò)哪些努力呢？你為你的背叛付出了什么代價(jià)或者接受過(guò)哪些懲罰嗎？如果都沒(méi)有的話，你所說(shuō)的重建信任，就都是無(wú)效的。

　　不過(guò)，你能夠選擇和三兒斷絕關(guān)系回歸家庭，并且能提出這個(gè)問(wèn)題，我也愿意相信你是真的希望能夠彌補(bǔ)過(guò)錯(cuò)，重建信任。那好，如果你有一顆真誠(chéng)悔過(guò)的心，只是不知道怎么做的話，我可以給你一些建議：

1、讓老婆宣泄情緒

　　首先要先讓你老婆把她內(nèi)心的負(fù)面感受和情緒表達(dá)出來(lái)。這些可能是非理性的懷疑、憤怒、怨恨、委屈、擔(dān)憂、恐懼等等。你要給她一個(gè)安全自由的空間，讓她把心里話都說(shuō)出來(lái)，這是在幫她疏導(dǎo)情緒，重點(diǎn)在情緒的宣泄。

　　情緒它是一種主觀感受沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，所以你不要跟她計(jì)較理性的對(duì)錯(cuò)，你要是跟她計(jì)較這些“有毒”的情緒，那可不得崩潰嗎？

　　你可以等她宣泄完了情緒，再去理性的討論她的想法的對(duì)錯(cuò)，這一步就是在清理地震后的廢墟，廢墟清理干凈了才能進(jìn)行重建。

　　這里我想特別說(shuō)一說(shuō)，回歸過(guò)程中很容易出現(xiàn)的一個(gè)特別普遍的問(wèn)題：

　　被背叛方內(nèi)心受到很多傷害的時(shí)候，她其實(shí)很想讓背叛方知道和理解，而背叛方往往不愿意面對(duì)這些有挑戰(zhàn)的問(wèn)題，所以每次都想回避，總是推脫：

　　可能開始說(shuō)，我都回來(lái)了你就快翻篇吧，咱們以后好好過(guò)日子。后來(lái)就急了，要么嚷嚷說(shuō)你有完沒(méi)完，要么就跟題主一樣感覺(jué)到崩潰。

　　他們的內(nèi)心想法就是：你要是還不相信，那我也沒(méi)辦法，你愛(ài)怎么想就怎么想吧！

　　這種做法其實(shí)是不把對(duì)方當(dāng)成一個(gè)有感情的活人來(lái)對(duì)待，而是希望對(duì)方是一個(gè)控制的機(jī)器人，按一下按鈕，它就可以刪除掉過(guò)去所有的感受和記憶，進(jìn)入到下一個(gè)全新的程序里。

　　你自己說(shuō)，這可能嗎？

2、真誠(chéng)道歉

　　出軌后想回歸家庭一定要真誠(chéng)的給老婆道歉，類似這樣的話：

　　第一，我對(duì)你受傷的態(tài)度：我非常后悔傷害到你，

　　第二，保證：我絕對(duì)不會(huì)再做這樣的事兒，

　　第三，補(bǔ)償：我要好好補(bǔ)償你。

3、用行為保證

　　出軌這件事已經(jīng)是事實(shí)，這個(gè)時(shí)候說(shuō)什么都沒(méi)有意義了。這種情況下你只能用行動(dòng)向老婆證明，比如你要讓你的老婆清楚的知道你是怎么做的，跟婚外女人斷的有多徹底；手機(jī)隨她看，平時(shí)出門在外報(bào)備行蹤，面對(duì)老婆的查崗不要不耐煩。只要你真的問(wèn)心無(wú)愧，你也不怕老婆的查崗。